Água

Olá....
Hoje só vou repassar as dicas sobre água que meu personal me passou.
Todo mundo já sabe que a água ajuda emagrecer, e que devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Mas você sabia que tomar água na hora correta maximiza os cuidados no corpo humano?

Orientações para tomar água:
2 copos de água depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.
1 copo de água 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.
1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.
1 copo de água antes de ir dormir evita ataques do coração.

Siga as recomendações e vamos ser mais saudável.
Vamo que vamo!!!

Ai ai ai ....

Olá...
Como estão?
Antes de mais nada tenho que confessar:

Ontem comi o que era proibido. (veja figura ao lado).
É, nem sempre conseguimos resistir a tudo o tempo todo. E saí com uma vontade louca de comer isso. Não deu, parei no mercado e comprei. Mas tá bom.. passou. #ufa

Agora, o jeito é fazer o corpo eliminar. E por isso já fiz minha caminhada e abdominais.
Por falar nisso, aumentei ambos. A caminhada estou em 40 minutos e percorrendo 3,4km. E as abdominais aumentei mais 5. Acho que to indo bem, apesar dos pesares.

Tenho visto muitos blogs de dieta, alguns passei a seguir. E isso ajuda a ter mais força.
O apoio de vocês, comentando, também é fundamental, além dos amigos tuiteiros e de outras personalidades que sigo no twitter e que as vezes me respondem e me dão força.

Minha meta é estar em outubro bem, mesmo que não esteja ainda na medida certa, pelo menos bem perto disso. Além de conseguir subir com uma amiga o Cristo Redentor, também em outubro quando estaremos de férias. É nos motivamos com o desafio que a Renata Ceribelli venceu e vamos tentar também.
E....

VAMO QUE VAMO!!!!

Desempenho

Olá amigos

Hoje completa 14 dias que voltei a me exercitar, e o que tenho sentido?
Bom, alguns dias fico morta, outros nem tanto.

Como escrevi pro meu amigo personal, teve um dia que a minha primeira frase foi: - "ufa... canseiiiii "

Mas depois desse desabafo vindo da alma... ao longo da semana me senti melhor.
Acho, ou melhor, tenho certeza que meu cansaço tem a ver se descanso bem a noite ou não.

E como tenho feito...

- Caminhada - 3km - 35 a 37 minutos (nem mais nem menos até semana que vem)
- Bicicleta - 5km - 30 a 31 minutos.

Ontem, também comecei a série de abdominais que ele me passou. Foram alguns tipos e completando tudo em 8 minutos.  Aí sim confesso que quase morri, achei os 8 minutos mais longos da minha vida.
Mas depois de conversar com ele. E a série ser adaptada pro meu condicionamento, tenho certeza que quando amanhã ficará mais fácil. Por enquanto, farei dia sim e dia não.

Quanto a alimentação, depois de resistir a tantos rodízios, domingo me recusei em ir a outro, rsrs, tenho conseguido me manter firme... as vezes aumento as colorias, mas nada absurdamente.

Minha média de calorias consumidas tem sido em torno de 1600/1700. Como não posso me pesar (ele me "proibiu" pelos próximos 3 meses), nem adianta me perguntarei se já emagreci... eu não faço idéia. Acho que só perceberei se a roupa ficar extremamente larga. Por enquanto, acredito que não.

Bom.. é isso. Pelo menos dá pra perceber que estor FIRME no meu propósito e com FORÇA pra vencer.

Então....


VAMO QUE VAMO!!!

Dia do amigo

Olá amigos....

Hoje não falarei de como anda minha dieta, ou caminhada, ou tudo que tenho feito pra atingir a medida certa e sim sobre amizade.

Dia 20 de julho - dia do amigo.

Amigo é aquele que quando você mais precisa está ali do seu lado, mesmo se estiver em outro país.
Amigo é aquele que quando você pisa na bola, fica chateado, mas volta... pois sabe que você erra.
Amigo é aquele que mesmo quando a distância nos afasta, basta um encontro e parece que nunca houve esse afastamento.
Amigo é aquele que te conhece tão bem, as vezes mais que você mesmo, e mesmo assim continua ao teu lado.
Amigo é aquele que sabe perdoar, sabe amar, sabe abrir mão, sabe estender a mão.
Amigo é aquele que se alegra com sua vitória e se entristece com o seu sofrimento.
Amigo é aquele que mesmo quando nada falamos sabe o que estamos sentindo ou pensando.
Amigo é aquele que mesmo não conhecendo pessoalmente temos a certeza que estará do seu lado em qualquer situação.
Amigo é aquele que apesar de ter uma tela de computador nos separando parece que está bem do nosso lado.
Amigo é aquele que é nosso irmão, não pelos laços de sangue mas sim pelos laços do coração.

E a todos que se identificaram com alguma dessas característica, quero dizer:
OBRIGADA POR SEU MEU AMIGO!!!!!
Amo de forma especial a cada um.

Resistindo

Olá!
No último post eu comentei que teria que resistir a um rodízio de pizza no sábado, aniversário de amiga. Pois é, eu resisti.
Fui dormir muito feliz por essa vitória.
Chegou domingo, fui ao culto, almocei, caminhei, fui ao culto a noite.. e eis que recebo um outro convite:

Vamos ao rodízio de pizza? NÃOOOOOOOOOOOOOOO

Esse foi o meu desejo e a voz que ecoou no meu interior, mas o pedido vinha de uma "sobrinha" querida que está morando fora do país e não tem nossas pizzas por lá.

Minha resposta então, vamos! E lá fui eu ter que resistir a mais um rodízio. Troquei a pizza por um filé de linguado com arroz de brócolis (estava delicioso).

Fui dormir mais uma vez feliz pela minha força de vontade. Acordei segunda feira... e lá fui eu preparar almoço, caminhar, trabalhar..... e no meio do expediente recebo um torpedo.
Confesso que só li a palavra PIZZA. É verdade, outra amiga me chamando pra na sexta feira ir a um rodízio de pizza comemorar o aniversário dela.
Respondi o torpedo com a seguinte pergunta: 'Lá tem buffet?'. Resposta: Sim. Ufa....

Mas terei que resistir pela terceira vez um rodízio de pizza (é uma das comidas que MAIS AMO).
Se posso comer um ou dois pedaços, eu poderia, se ontem não tivesse dividido uma sobremesa com minha mãe, no nosso jantar de família de toda terça feira. (só pra constar, de acordo com minha tabela, mantive o dia com a quantidade de calorias dentro do limite).

Bom, o jeito é aguardar até sexta feira, caminhar, pedalar, e colocar na cabeça. Uma fatia de pizza não vale a pena por todo esforço que você tem passado. Certo?

Vamo que vamo que a semana promete!

FOCO

Olá...
Como estão?

 Eu estou bem, ou melhor, ótima.

Na quarta feira a noite conversei com meu amigo personal, e ele pediu para que tirasse algumas dúvidas com o médico e a fisioterapeuta.

Na quinta feira pela manhã fui ao médico e ele me liberou pra voltar a fazer exercícios. Ainda ficarei na fisioterapia, mas tudo bem, afinal já posso voltar as atividades.

A noite fui a fisioterapia e tirei as dúvidas que tinham surgido, afinal não posso fazer nada que piore meu tornozelo. Deus me livre!

Algumas recomendações:
- Começar com bicicleta ou caminhada leve.
- Evitar cargas pesadas, principalmente no Leg Press (acho que escreve assim).
- Se for caminhar na areia, ser na parte fofa ( a mais próxima do calçadão) e no máximo 20 minutos.
- Usar meia e tornozeleira para impedir novas torções.

E vamos (eu e o personal) seguir as recomendações.

Fui dormir então decidida a recomeçar hoje as minhas caminhadas. Acordei, fiz o almoço e me arrumei pra ir a Lagoa.
Fiz uma caminhada leve de 20 minutos. Percorri 1,7km. Achei ótimo, pois não senti dor alguma.
Mas moderação tem que ser a palavra do momento.

Meu alvo? É chegar ao meu aniversário (outubro) bem próxima ao meu peso ideal, tendo uma vida saudável. Literalmente, pretendo reprogramar meu corpo em 3 meses.

Essa semana (desde domingo), não comi NADA de doce... e olha que foi difícil resistir. Mas quando bate a vontade, desespero... paro e penso nos números que averiguei no domingo na caminhada do medida certa e mudo de idéia.
Sábado tem aniversário de amiga, e adivinhem aonde? Rodízio de Pizza. Mas, ainda bem que tem comida a kilo lá também e pela primeira vez na vida essa será a minha opção. Fotografarei para que não duvidem de mim rsrsrs.

Amigos, vamos lá.. não desistam. É difícil e MUIIIIIIIIIIIIIIIITO, mas você consegue.

VAMO QUE VAMO!!!!

Medida certa

foto site Ego com marcação da Nara

Olá...
hoje acordei as 6h da matina... nem acredito. O Tempo ainda estava com neblina, frio... pensei quinze mil vezes se iria mesmo pra caminhada. Mas deixei a preguiça de lado.. recebi uma 'forcinha' via twitter da @receribelli e parti.

Desci minha rua, peguei o metrô e fui em direção a Quinta da Boa Vista. Cheguei lá por volta das 8 e já tinha um monte de gente.
Caminhei a metade do trajeto, pois ainda não fui liberada pra voltar as caminhadas, mas valeu a pena.

Zeca Camargo

Tive meu momento 'tiete' hahahahhahahahah... acho que nunca havia feito isto.
Mas se estava ali tinha que aproveitar tudo né?.
Me diverti com as animações que estavam acontecendo.. o povo surta hahahahhahah

Márcio Atalla

 E fiz minha avaliação (não revelo meus dados nem sob tortura).
Tá se perguntando se está ruim né? Ruim, estava o Zeca e a Renata, eu estou péssima. Mas isso vai mudar!!!!
Doces, gorduras, mau-hábitos serão eliminados... e entrarão os bons hábitos.
Me libera logo Dr.

No Ego - Zeca Camargo atrai multidão em caminhada no Rio

Fantástico - estréia da Caminhada do Medida Certa no Rio e em Belém

Bom dia Rio - Vídeo com a caminhada do Medida Certa

VAMO QUE VAMO!!!!

Balanço da semana

Olá...
hoje acordei FELIZ!!!
Sabe aqueles dias que você acorda feliz? Pois é... hoje foi um deles. Glória a Deus por isso!!!
Claro que isso foi consequência de uma noite maravilhosa com meus amados irmãos da célula.
E principalmente de ver o mover de Deus agindo lá, com muitos testemunhos.

Eu também pude testemunhar, pois a recuperação do meu tornozelo tem sido muito melhor do que da outra vez, tanto que só tenho feito fortalecimento na fisioterapia, na outra vez tive que ficar meses naqueles aparelhos pra tirarem a dor. Enfim, vamos ao balanço então.

Como disse no post anterior, recomecei a reprogramação do corpo, pelo menos na alimentação.

Confesso que comi doce essa semana, mas vamos combinar que sem fazer atividade física fica MILLLLLLLLLLL vezes mais difícil. Mas, a minha meta permanece.

Mas pelo menos voltei a me alimentar de 3/3h a fazer as refeições de forma saudável e a não abusar nas quantidades.

Ainda não voltei a me pesar... confesso que to MORRENDO DE MEDO!!!!

Vamos enfrentar o final de semana. Sexta noite, sábado, domingo.... aff. Dias difíceis, principalmente quando quer se ter vida social e com amigos que ou não precisam ou não querem emagrecer.... SOCORRO!!!!

E por falar em domingo, esse domingo irei na caminhada do medida certa. Quero ver qual é. Quem sabe não encontro pessoas dispostas a fazer esses "sacrifícios" junto comigo.

E vamo que vamo!!!!